رایحه درمانی

شما هرگز نمی‌تواند منکر قدرت رایحه ها شوید رایحه ها نه تنها می‌تواند مغز شما را تحریک کنند بلکه می تواند شما را به یاد خاطره ای از دوران کودکی باز گردانند و به همان سرعت نیز می‌توانند احساسات ما را نیز تغییر دهند و احساسات بیشماری از شادابی و آرامش گرفته تا افسردگی را ایجاد می ‌کنند و حتی برای رایحه درمانی نیز استفاده می شود

خوشبختانه داروهای طبیعی بسیار زیادی برای درمان افسردگی وجود دارد و از جمله آنها می‌توان به استفاده از روغن های ضروری خاص و اسپری کردن و دود کردن برخی عطر ها و ادکلن ها اشاره کرد در این مقاله به روش های بهبود افسردگی توسط رایحه ها می پردازیم همچنین روغن هایی را که می توانند در بهبود افسردگی شما تاثیر بیشتری داشته باشند را معرفی می کنیم

 ارتباط شناختی بین رایحه ها

 

ارتباط قدرتمندی بین عملکرد شناختی و سیستم بویایی و حس بویایی ما وجود دارد و به زبان ساده تر رایحه ها می توانند واکنش های خاصی را از نظر فیزیکی و روانی در بدن شما ایجاد کند تاثیر رایحه ها در وضعیت احساسی به طور قطعی و علمی در فرهنگ سراسر دنیا ثابت شده اما پس از مطالعه ۵ ساله توسط آزمایشگاه مغز و رفتار دانشگاه ژنو رابطه بین عطر و عملکرد مغز کشف شد

رایحه درمانی اصلی جدید است که به عنوان یک مکمل ضد استرس موضعی عمل می کند با استفاده از این روش و با استفاده از پردازش تصویر عصبی نشان داده شد که چگونه رایحه های مختلف بر عملکرد شناختی ما تاثیر دارند و برخی از رایحه های مورد علاقه شما ممکن است دارای مواد مشابه باشند که ممکن است باعث تغییر خلق و خوی شما شود اما ابتدا باید درک بهتری از نحوه عملکرد آن داشته باشیم تا بهتر بتوانیم این موضوع را بررسی کنیم

 رابطه بین حس بویایی و مغز

طبق تحقیقاتی که انجام شده حس بویایی اولین حسی است که در هنگام تولد در شما فعال می‌شود برخی از مطالعات نشان داده که ما حتی در رحم مادر خود نیز توانایی بویایی را داریم ارتباط بین سیستم بویایی و مغز باعث می شود که تحریک گیرنده های قسمتهای مختلف مغز باعث شما با یک رایحه فعال شوند

این گیرنده ها با احساسات ما مرتبط بوده و بدین ترتیب رایحه ها می توانند بخش خاطرات را تحریک کرده و افراد یا مکان هایی را به یاد شما بیاورند مانند تعطیلات عالی و دراز کشیدن بر روی چمن تازه بریده شده نظریه‌های در این زمینه مطرح شده و تحقیقات بسیار زیادی در این زمینه انجام شده که نشان داده این یک ارتباط جهانی است و هیچ ربطی به فرهنگ یا وضعیت اقتصادی افراد ندارد و در سراسر جهان نتایج مشابه این نشان داده شده

اما نکته قابل توجه این است که ما به عنوان یک فرد بزرگسال کمتر از ظرفیت رایحه ها آگاه هستیم و بیشتر از حس بویایی خود استفاده نم کنیم مگر اینکه بویی که در اطراف ما باشد ناخوشایند باشد اما معمولا برای شناسایی خطر مانند بوی گاز، آتش دود، برای دور شدن از خطرات احتمالی مانند سفید کننده رنگ و شیر فاسد استفاده می شود

علاوه بر حالت اصلی و رایحه ها ما را در آن قرار می دهند شما می توانید از تاثیرات استراتژیک رایحه بر پیام رسان های شیمیایی دوپامین و سروتونین مغز خود استفاده کنید این سیگنال ها باعث ایجاد احساس خوبی در شما می ‌شود

برخی از نمونه های متداول رایحه های نشاط بخش شامل کوکی تازه پخته شده، علف تازه بریده شده و رایحه گل‌ها و مرکبات می باشد حتماً به مورد های آخر توجه کنید زیرا حرف های زیادی برای گفتن دارند مانند رایحه پوست لیمو پرتقال و گریپ‌فروت و که این حس و این توانایی را داشته که حس و حال آن روز شما را به طور کامل عوض کنند رایحه های دیگری که به شادابی و نشاط شما کمک می‌کند شامل رایحه زنجبیل فلفل صورتی و برخی از این نت ‌های گلی می باشند

رایحه درمانی

رایحه درمانی یا استفاده از برخی ترکیبات آلی یا اسانس ها برای بهبود خلق و خو وضعیت روانی و سلامتی می باشند

این اسانس ها از قسمتهای مختلف گیاهان مانند ریشه دانه برگ و شکوفه گرفته می شود و می توان از آن ها به صورت تنهایی یا به صورت ترکیبی برای ایجاد رایحه های جدید استفاده کرد شما می توانید اسانس ها در هوا پخش کرد و یا آن را در وان حمام تان حل کنید و یا حین ماساژ بر روی بدن تان بمالید

اگر شما دچار افسردگی شدید برای درمان آن تنها به رایحه درمانی اتکا نکنید و اضافه کردن رایحه ها را به برنامه درمانی خود در نظر بگیرید استفاده از روش رایحه درمانی در کنار سایر برنامه و روش های درمانی ممکن است به تقویت خلق و خو و کاهش استرس شما کمک زیادی کند

 چگونه از روش رایحه درمانی برای درمان افسردگی استفاده کنیم

دانشمندان و متخصصان هنوز به طور کامل مطمئن نیست که رایحه درمانی دقیقاً چگونه روی بدن ما تاثیر دارد اما مواد شیمیایی موجود در روغن های ضروری گیرنده های بویایی را در بینی تحریک کرده و پیام‌های به قسمت هایی از مغز می فرستد که ممکن است باعث تغییر خلق و خوی شما شود

برای پاسخ به این سوال که آیا رایحه درمانی می تواند به درمان افسردگی کمک کند یا نه تحقیقات بیشتری لازم است و برخی از شرایط نشان داد که ممکن است فواید نیز داشته باشد به عنوان مثال در یک تحقیق منتشر شده در مجله پزشکی مورد اعتمادی نشان داده شد که رایحه درمانی ممکن است به تسکین درد و همچنین علائم افسردگی کمک زیادی کند

با این حال برای درمان افسردگی و نباید به تنهایی به آن تکیه کنید و در عوض می توانید از این روش در کنار سایر روش های تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید

روغن های معطر ضروری

روغن های معطر قرن ها به عنوان یک داروی سنتی برای بسیاری از بیمار ها استفاده می شود مطالعات علمی که اخیرا انجام شده نشان داده که چرا این عصاره های گیاهی برای التیام و بهبود سلامتی به خوبی عمل می ‌کند و پاسخ های ارائه کرده عطرهای طبیعی از ترکیب اسانس ها و عصاره های طبیعی و از گیاه گرفته می شود و عصاره عطر فعال گیاه را حفظ می کند

اسانس ها از نظر فنی روغن نیستند بلکه یک مایع غلیظ آبگریز حاوی برخی از ترکیبات معطر فرار هستند که نام آنها روغن ضروری است به این معنی که حاوی اسانس عطر گیاه است روغن های ضروری چه توسط عطرها و روغن های بدن و لوسیون های طبیعی انسان استنشاق شوند یا بر روی پوست استفاده شود به راحتی وارد جریان خون می شوند

روغن های ضروری اثرات روانی و فیزیولوژیکی قابل اندازه گیری از جمله تاثیر قابل توجهی بر اضطراب افسردگی استرس و درد و بی خوابی داشته و تاثیر زیادی بر بدن می گذارند اگرچه مکانیسم اثر این اسانس ها هنوز به طور کامل شناخته نشده اما برخی از تحقیقات نشان داده که برخی از روغن های ضروری ممکن است باعث آزاد شدن اسیدهای آمینه مجزایی در بدن شود

این رایحه ها ممکن است به انتقال دهنده های عصبی کمک کرده و سبب افزایش انعطاف پذیری سیناپس ها در مغز شما شود استنشاق این اسانس ها سیگنال‌هایی را از طریق گیرنده های بویایی در بینی و سیستم لیمبیک منتقل کرده و باعث تحریک مغز می‌شود تا انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین فعال شود در نتیجه خلق و خوی شما بهتر می‌ شود

علاوه بر این برخی از تحقیقات نشان داده که روغن های طبیعی و روی سیستم های عصبی و سایر گیرنده های درد اثر گذاشته و به کاهش درد و بهبود سلامت روان در افراد مبتلا به سردردهای مزمن کمک زیادی می کنند

همچنین طبق مطالعات علمی و تجربیات کاربری دیده شده که رایحه درمانی یک درمان موثر برای طیف وسیعی از شرایط روانپزشکی است به کاهش استرس اضطراب افسردگی و سایر اختلالات خلقی و رفتاری کمک زیادی می کند و همچنین به نظر می‌رسد که رایحه درمانی روشی بدون عوارض جانبی برای بسیاری از داروهای روانگردان و مسکن های معمولی می باشد

رایحه چوب صندل

رایحه های مختلف مانند رایحه چوب صندل استرالیایی تاثیر قابل توجهی بر فشار خون سیستولیک و ضربان قلب و همچنین بسیاری از واکنش های فیزیولوژیکی داشته و استرس روانی شما را کاهش می دهند و سردرد را تسکین داده و باعث تسهیل بهبودی پس از استرس می ‌شوند

برگاموت یا گیاه ترنج

گیاه ترنج در رایحه درمانی برای به حداقل رساندن علائم اضطراب ناشی از استرس و بهبود اختلالات رفتاری خفیف و درد و همچنین کاهش ضربان و فشار خون و سطح کورتیزول خون مورد استفاده قرار می گیرد و طبق تحقیقات ثابت کرده که استنشاق رایحه ترنج باعث بهبود سلامتی بدن و ایجاد احساس شادابی و تندرستی در شما می‌ شود

رایحه گیشنیز

از رایحه روغن گشنیز برای کاهش اضطراب و افسردگی استفاده می ‌شود و تاثیر قابل توجهی در این زمینه دارد این گیاه سطح گلوتاتیون را در هیپوکامپ مغز کاهش داده و به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن شما کمک می‌کند و در مطالعاتی نشان داده که قرار گرفتن در معرض چندگانه روغن گیشنیز می‌ تواند روشی عالی برای کاهش اضطراب افسردگی و استرس اکسیداتیو به ویژه در شرایط آلزایمر باشد

ایندول یک جزو فرار اصلی در روغن گیشنیز بوده و دارای ۶۹ در سال ایندول است که احتمالا ماده تشکیل دهنده اثرات ضد اضطراب، ضد افسردگی روغن گشنیز می باشد استنشاق اسانس ‌های روغنی از ایندول می‌تواند باعث کاهش اضطراب در شما شود همچنین این ماده جزو اسانس های اصلی چوب روس، گیاه نرولی، نعنای هندی و ترنج می باشد

 

رایحه سیک لاری یا مریم گلی

این ماده به عنوان یک ماده ضد اضطراب و افسردگی شناخته شده و به طور سنتی هزاران سال است که مورد استفاده قرار می گیرد و مطالعات نشان داده که این ماده اثر ضد افسردگی بسیار خوبی داشته و و با مسیر دوپامین در مغز ارتباط نزدیکی دارد

رایحه گل سرخ

این گل از خانواده گل رز سرشار از مولکول های طبیعی با خواص بیولوژیکی عالی برای بدن می باشد اسانس ها و عصاره گل رز به دلیل خواص درمانی که داشته برای درمان بسیاری از بیماری ‌ها مانند افسردگی بهبود آرامش، بهبود اختلالات جنسی، آنتی اکسیدان، آرامش عضلات و آرامش ‌بخشی مورد استفاده قرار می ‌گیرد و تحقیقات نشان داده که روغن گل رز باعث کاهش سرعت تنفس و اشباع اکسیژن خون و کاهش فشار خون و فشار سیستولیک بدن می شود که نشان دهنده تنظیم بهتر سیستم عصبی خودکار است

 رایحه گل یلانگ یلانگ

گیاه یلانگ یلانگ معمولاً برای کاهش فشار خون و بهبود عملکرد های رفتاری استفاده می شود همچنین این ماده دارای خاصیت ضد اضطرابی بوده و مهم ترین ماده تشکیل دهنده آن بنزیل بنزوات است که بر مسیرهای سروتوژنیک و دوپامینرژنیک بدن اثر زیادی دارد

رایحه وانیل

رایحه وانیل در ترکیبات عطر ها استفاده می شود باعث کاهش علائم افسردگی از طریق مسیر بویایی شده و باعث تسکین درد مي شود و به عنوان یک تسکین دهنده می باشد و از اضطراب شما جلوگیری می ‌کند مکانیسم های اساسی شامل تعدیل انتقال دهنده های عصبی مناف آمین در مغز و افزایش سطح سروتونین و دوپامین در بافت مغز است

و برخی از تحقیقات نشان داده که رفتارهای افسردگی را نیز می‌توان با درمان مزمن وانیل معکوس کردن از اسانس وانیل به صورت بالقوه برای درمان اختلالات افسردگی استفاده می شود

 روش های رایحه درمانی

چند روش مختلف برای استفاده از فواید اسانس ها وجود دارد در هنگام تصمیم گیری و خرید در مورد گزینه های ساخته شده از خرید رایحه های مصنوعی خودداری کنید و دنبال محصولی باشید که توسط اسانس های خالص ساخته شده زیرا رایحه های مصنوعی و معمولاً فواید اسانس های خالص را ندارند و راه های مختلف که می‌توانید به وسیله آن از رایحه درمانی استفاده کنید شامل

 انتشار رایحه ها در خانه

شما می توانید از دستگاهی به نام دیفیوزر برای پخش بوی روغن های ضروری در اتاق یا خانه استفاده کنید یا یک قابلمه آب را جوشانده و چند قطره از اسانس مورد نظرتان را درون آب در حال جوشیدن ریخته تا فضای خانه تان پر از رایحه محبوب تان شود

 اسپری های خوشبو کننده هوا

با استفاده از اسپری‌های خوشبوکننده هوا نیز می توانید به سرعت رایحه دلپذیر خود را در قسمتی از خانه پخش کنید شما می توانید از انواع اسپری های آماده را از بازار خریداری کرده و مخلوط کردن اسانس های مورد نظر و آب اسپری مورد نظرتان را بسازید

ماساژ دادن

روغن های طبیعی یک مکمل محبوب برای روغن ماساژ می باشند و ترکیبات رایحه تراپی با ماساژ یک روش عالی برای کاهش آرامش و استرس می باشد و از قبل مطمئن شوید که آنها را با روغن ماساژ تا مخلوط کنید زیرا مهم است که روغن های ضروری به صورت مستقیم بر روی پوست استفاده نشود

 حمام کردن با اسانس

حمام کردن در حالت عادی یکی از بهترین روش ها برای سرحال شدن می باشد حال اگر روغن و نمک های معطر مخصوص حمام را نیز به دوش حمام تان اضافه کنید باعث ایجاد یک تجربه آرامش بخش در هنگام استفاده می شود و می تواند تاثیری دو چندان داشته باشد

استفاده از محصولات پوست و مو

برخی از صابون های معطر و لوسیون ها و محصولات مو نیز می‌تواند در این زمینه به شما کمک کند تا هر جا که می روید عطر روغن طبیعی و معطر مخصوص به خود را همراه داشته باشید